早上跑步有助于减肥。早上跑步减肥的原理主要有以下几点：
1.消耗热量：早上跑步可以加速新陈代谢，增加能量消耗，帮助身体燃烧更多的脂肪。
2.控制饮食：早上跑步可以增强食欲控制能力，减少早餐和午餐的摄入量，有助于控制总体热量摄入。
3.提高基础代谢率：早上跑步可以提高身体的基础代谢率，使身体在一天中消耗更多的热量。
4.减少脂肪堆积：早上跑步可以促进血液循环和淋巴流动，帮助身体排出多余的水分和废物，减少脂肪堆积。
需要注意的是，早上跑步减肥需要长期坚持，并且要结合健康的饮食和良好的生活习惯。同时，对于一些患有疾病或身体不适的人群，如心脏病、高血压、糖尿病等，早上跑步可能不适合，需要在医生的指导下进行适当的运动。