青少年肾虚可以通过以下方式进行调理：
1.饮食调整：多吃一些具有补肾功效的食物，如黑色食物（黑芝麻、黑米、黑豆等）、坚果类（核桃、腰果、杏仁等）、海鲜类（虾、贝类、海参等）。
2.作息规律：保证充足的睡眠，避免熬夜，每天睡眠时间应不少于8小时。
3.适度运动：选择适合自己的运动方式，如慢跑、游泳、瑜伽等，以增强体质，提高免疫力。
4.保持心情舒畅：避免过度紧张、焦虑等不良情绪，保持心情愉悦。
5.避免过度手淫：过度手淫会导致肾虚，应适度控制。
6.就医治疗：如果肾虚症状较为严重，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。
需要注意的是，青少年肾虚的调理需要长期坚持，不能急于求成。同时，应注意饮食卫生，避免食用过多的辛辣、油腻、刺激性食物。如果肾虚症状持续不缓解或加重，应及时就医，以便明确病因，进行针对性治疗。