来例假一般可以吃苹果，但需注意食用方式和个人体质。
苹果富含维生素、纤维素、矿物质等营养成分，对女性身体健康有益。但例假期间，女性身体抵抗力相对较弱，部分女性可能会出现痛经、腹泻等不适症状。如果过量食用或食用冷藏的苹果，可能会刺激胃肠道，加重痛经等不适。因此，例假期间可以吃苹果，但需注意以下几点：
1.食用常温苹果：苹果可以常温保存，也可以冷藏保存。如果是在常温下保存的苹果，例假期间可以直接吃；如果是冷藏保存的苹果，建议在食用前放置至常温状态。
2.控制食用量：苹果中含有丰富的膳食纤维和果酸，过量食用可能会引起腹胀、腹痛等不适症状，建议每天食用苹果的量不超过300克。
3.避免食用冰苹果：例假期间应避免食用冰苹果，以免引起血管收缩，导致经血流通不畅，从而引起痛经、经血过少等症状。
总之，例假期间可以吃苹果，但需注意食用方式和食用量。如果食用苹果后出现不适症状，建议及时就医。