来例假一般指的是女性生理期，在此期间可以适量食用苹果。
女性生理期是一个特殊的生理阶段，在此期间，女性身体的免疫力相对较弱，需要特别注意饮食和生活习惯。苹果是一种营养丰富的水果，含有多种维生素、矿物质和膳食纤维等营养成分，适量食用对女性生理期的健康有益。
首先，苹果具有丰富的维生素C和纤维素，有助于增强身体的免疫力，促进铁的吸收，预防贫血。其次，苹果中的鞣酸和果胶等成分具有收敛作用，可以缓解生理期的腹泻症状。此外，苹果的味道酸甜可口，能够增加食欲，缓解生理期的食欲不振等问题。
需要注意的是，女性在生理期时应避免食用过多的寒性水果，如西瓜、梨等，以免引起宫寒、腹痛等不适症状。同时，应注意饮食的均衡和多样化，避免过度节食或暴饮暴食。
总之，来例假时可以适量食用苹果，但应注意食用量和食用方法，并结合个人的身体状况和饮食习惯进行选择。如果有任何不适或疑虑，建议咨询医生或营养师的意见。