来例假即来月经，在月经期间通常可以吃苹果，但需适量。
苹果是一种常见的水果，富含维生素、纤维素、矿物质等营养成分。在月经期间，女性的身体可能会有一些不适，如腹痛、疲劳等，适量食用苹果可以为身体提供营养，补充能量。
需要注意的是，苹果性质偏凉，过量食用可能会引起腹痛、腹泻等不适。此外，月经期间女性的身体较为敏感，应避免食用过于生冷的食物，包括苹果。如果本身脾胃虚寒，或有痛经等症状，也应尽量少吃或不吃苹果。
除了苹果，月经期间还应注意饮食的均衡和多样化，多摄入富含蛋白质、铁、维生素等营养素的食物，如肉类、蛋类、奶制品、新鲜的蔬菜和水果等。同时，要避免食用辛辣、刺激性食物，以及含咖啡因的饮料，以免加重不适症状。
总之，在月经期间可以适量食用苹果，但应注意食用量和个人体质。如果有任何不适或疑虑，建议咨询医生或营养师的意见。