来例假时通常可以吃苹果，苹果富含多种营养成分，适量食用一般不会对月经产生不良影响。
苹果的营养成分有益月经期间身体
苹果含有维生素、矿物质等营养物质。维生素有助于维持身体正常的生理功能，矿物质对身体的代谢等有重要作用，在月经期间适量摄入这些营养成分对身体有益。
食用苹果的注意事项
月经期间食用苹果需注意温度，尽量吃常温的苹果，避免吃刚从冰箱取出的冰冷苹果，因为冰冷食物可能刺激子宫收缩，引起痛经等不适。
不同体质人群的食用情况
对于体质偏寒的女性，月经期间吃常温苹果一般无大碍；而体质偏热的女性，月经期间吃苹果也无特殊禁忌，但同样建议吃常温苹果。
特殊人群的温馨提示
青春期女性月经期间吃苹果一般无特殊限制，按正常食用常温苹果即可；更年期女性月经期间吃苹果也可遵循吃常温苹果的原则，以保证身体从苹果中获取营养且不影响月经状况。