经常头晕头痛可能是多种原因引起的，以下是一些可能有帮助的食物：
1.鱼类：富含Omega-3脂肪酸，有助于降低炎症反应，减少头痛发作。
2.蔬菜：绿叶蔬菜、胡萝卜、洋葱等富含维生素和矿物质，对身体健康有益。
3.水果：蓝莓、草莓、橙子等富含抗氧化剂，有助于预防头痛。
4.全谷类食物：全麦面包、糙米、燕麦等富含复合碳水化合物和膳食纤维，提供稳定的能量。
5.坚果：杏仁、核桃、腰果等富含健康的脂肪、蛋白质和维生素，可作为零食食用。
6.水：保持充足的水分摄入，有助于预防脱水引起的头痛。
7.香料：姜、turmeric（turmeric）、薄荷等具有抗炎和抗氧化特性，可用于烹饪或制作茶饮。
需要注意的是，食物不能替代医学治疗。如果头晕头痛严重或频繁发作，建议及时就医，进行详细的检查和诊断，并根据医生的建议进行治疗。此外，保持健康的生活方式，如充足的睡眠、适度的运动、减少压力等，也有助于预防和缓解头晕头痛。