坐久了腿疼可能是由于血液循环不畅、肌肉疲劳、神经受压等原因引起的。以下是一些缓解坐久了腿疼的方法：
1.改变坐姿：定时站起来活动一下，伸展腿部，放松肌肉。
2.按摩腿部：用手轻轻按摩腿部肌肉，缓解紧张和疲劳。
3.热敷：用热毛巾或热水袋敷在腿部，促进血液循环。
4.活动腿部：进行一些简单的腿部运动，如屈伸膝盖、转动脚踝等。
5.抬高腿部：将腿部抬高，高于心脏水平，有助于减轻腿部肿胀。
6.穿舒适的鞋子：选择合适的鞋子，避免穿高跟鞋或硬底鞋。
7.定期体检：如果腿疼持续时间较长或伴有其他症状，应及时就医，进行相关检查和治疗。
总之，坐久了腿疼时，可以通过改变坐姿、按摩腿部、热敷、活动腿部等方法缓解。同时，要注意保持良好的坐姿，避免长时间久坐。如果腿疼持续时间较长或伴有其他症状，应及时就医，以便明确病因，进行针对性治疗。