身体寒气重可通过多方面来调节，比如从饮食、运动、保暖等方面入手。
一、饮食调节
适当多吃一些温热性食物，像羊肉、桂圆等，它们有助于为身体补充热量，抵御寒气。不过要注意避免过多食用生冷寒凉食物，如冷饮、生鱼片等，以免加重体内寒气。
二、适度运动
坚持适度运动能促进血液循环，帮助身体驱散寒气。例如每天进行30分钟左右的快走、慢跑等有氧运动，可让身体微微出汗，促进新陈代谢，改善寒气重的状况。
三、注意保暖
根据天气变化及时增添衣物，尤其要注意腰腹部、脚部等部位的保暖。比如寒冷天气外出时戴好帽子、围巾，穿暖和的鞋子，避免寒气从这些部位侵入身体。
四、中医调理
可在专业中医师指导下通过艾灸、拔罐等中医理疗方法来驱散寒气。艾灸特定穴位能温通经络，促进气血运行，帮助身体排出寒气；拔罐也能起到疏通经络、祛湿散寒的作用。
对于儿童，要特别注意根据其年龄和身体状况进行调整。儿童身体较娇嫩，在保暖时要更细致，避免着凉。饮食上要选择适合儿童的温热且易消化的食物，运动要选择适度、适合儿童的方式，如跳绳、踢毽子等，同时中医理疗需在专业人员指导下谨慎进行，确保安全。对于女性，在生理期等特殊时期更要注重保暖和饮食调节，避免寒气加重引发不适。而对于有基础疾病的人群，在调整身体寒气重的情况时，要结合自身基础疾病状况，若有任何不适及时就医咨询，在专业医生指导下进行相关调节措施。