跑完步之后腿疼，可能是由以下原因引起：
1.正常生理现象：跑完步后，肌肉产生的乳酸等代谢产物在肌肉中堆积，刺激神经末梢，引起疼痛。这种疼痛通常在几天后会自行缓解。
2.肌肉拉伤：跑步时肌肉过度拉伸或收缩，可能导致肌肉拉伤，引起疼痛和肿胀。
3.肌腱炎：跟腱炎、髌腱炎等肌腱炎症也可能导致跑步后腿疼。
4.关节炎：如果本身有关节炎等疾病，跑步可能会加重炎症，引起疼痛。
5.其他：鞋子不合适、跑步姿势不正确、缺乏热身和拉伸等也可能导致腿疼。
针对不同原因引起的腿疼，可以采取以下措施：
1.休息：停止跑步，给肌肉足够的时间恢复。
2.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在疼痛部位，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以减轻炎症和疼痛。
3.热敷：用热水袋或热毛巾敷在疼痛部位，每次15-20分钟，每天数次。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张。
4.按摩：轻轻按摩疼痛部位，帮助缓解肌肉紧张和疼痛。
5.拉伸：进行适当的拉伸运动，帮助放松肌肉，增加关节灵活性。
6.药物治疗：如果疼痛严重，可以在医生的指导下使用非甾体抗炎药（如布洛芬）等缓解疼痛。
7.物理治疗：可以考虑进行电疗、超声波等物理治疗，帮助缓解疼痛和促进恢复。
8.就医：如果腿疼持续时间较长、疼痛严重、影响正常活动，或者出现其他症状（如肿胀、发热等），应及时就医，进行详细的检查和诊断，以确定病因，并采取相应的治疗措施。
此外，为了预防跑步后腿疼，还可以采取以下措施：
1.逐渐增加跑步强度和距离，避免过度疲劳。
2.选择合适的跑鞋，提供良好的支撑和缓冲。
3.做好热身和拉伸运动，充分活动身体。
4.保持正确的跑步姿势，避免受伤。
5.注意休息和营养，保证充足的睡眠和适当的饮食。
需要注意的是，以上内容仅供参考，如果腿疼持续不缓解或加重，建议及时就医，以便获得更专业的诊断和治疗。