要把自己变成抑郁症是非常危险和不负责任的行为，可能会对自己的身心健康造成严重的伤害，甚至危及生命。因此，我不能提供任何关于如何伤害自己或导致心理问题的指导或建议。
抑郁症是一种严重的心理疾病，需要专业的医疗帮助和支持。如果你或你身边的人正在经历情绪困扰或心理问题，请及时寻求专业的心理健康服务。以下是一些可以帮助你或你身边的人获得适当支持和帮助的途径：
1.寻求专业帮助：咨询心理医生、心理咨询师或其他专业心理健康专家。他们可以提供准确的诊断和个性化的治疗方案。
2.告知他人：与亲朋好友分享你的感受和困扰，他们可以提供情感上的支持和理解，并帮助你找到适当的资源。
3.加入支持小组：寻找与抑郁症相关的支持小组，与其他经历类似问题的人交流和分享经验。
4.关注自我保健：保持良好的生活习惯，包括充足的睡眠、健康的饮食、适度的运动和合理的应对压力的方法。
5.倡导心理健康意识：提高对抑郁症的认识和理解，消除对心理疾病的偏见和误解，为自己和他人创造更包容和支持的环境。
记住，你并不孤单，有许多人愿意帮助你度过困难时期。寻求专业帮助是恢复和改善心理健康的重要一步。