要想变成抑郁症，一般可以从以下几个方面入手：
1.改变生活环境：长期处于压力大、单调、枯燥的环境中，可能会让人感到沮丧和无助，从而增加患抑郁症的风险。
2.长期的负面情绪：经历重大的生活事件，如失恋、失业、亲人离世等，可能会导致长期的负面情绪，如悲伤、焦虑、愤怒等，如果这些情绪无法得到有效的缓解和释放，可能会发展为抑郁症。
3.不良的生活习惯：长期熬夜、饮食不规律、缺乏运动等不良生活习惯，可能会影响身体的代谢和免疫系统功能，增加患抑郁症的风险。
4.遗传因素：抑郁症具有一定的遗传性，如果家族中有抑郁症患者，那么本人患抑郁症的风险可能会增加。
5.药物因素：某些药物，如抗抑郁药、降压药、镇静药等，可能会导致抑郁症的发生。
6.社会因素：长期处于社会压力大、人际关系紧张的环境中，可能会让人感到焦虑和抑郁。
需要注意的是，抑郁症是一种严重的心理疾病，需要专业的医生进行诊断和治疗。如果你或你身边的人出现了抑郁症的症状，建议及时寻求专业的帮助。