哺乳期妈妈长痔疮后，应及时就医，并采取以下措施缓解症状：
1.调整饮食：哺乳期妈妈应多喝水，多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全麦面包等，以促进肠道蠕动，缓解便秘。同时，应避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以免加重痔疮症状。
2.养成良好的排便习惯：哺乳期妈妈应养成定时排便的习惯，避免长时间蹲便，以免加重痔疮症状。同时，应注意保持肛门清洁，便后用温水清洗肛门。
3.坐浴：哺乳期妈妈可每天用温水坐浴15-20分钟，缓解肛门括约肌痉挛，促进血液循环，减轻痔疮症状。
4.使用痔疮膏或栓剂：哺乳期妈妈可在医生的指导下使用痔疮膏或栓剂，如痔疮栓、痔疮膏等，缓解痔疮症状。但应注意避免使用含有麝香、冰片等成分的药物，以免影响乳汁分泌。
5.手术治疗：如果哺乳期妈妈的痔疮症状严重，保守治疗无效，可在医生的指导下进行手术治疗。但手术治疗应在哺乳期结束后进行，以免影响宝宝的健康。
此外，哺乳期妈妈还应注意休息，避免过度劳累，保持心情舒畅，避免长时间站立或久坐。同时，应注意个人卫生，勤换内裤，保持肛门清洁。