产妇奶水不够，是哺乳期常见的问题。以下是一些可以帮助下奶的食物：
1.汤水类：如鸡汤、鱼汤、排骨汤等，这些汤水中含有丰富的水溶性营养物质，如氨基酸、维生素和矿物质等，可以促进乳汁分泌。
2.蛋白质类：如鸡肉、鱼肉、蛋类、奶制品等，这些食物富含优质蛋白质，可以提供产妇所需的营养，同时有助于下奶。
3.蔬菜类：如丝瓜、黄花菜、莴笋等，这些蔬菜富含膳食纤维和维生素，有助于产妇消化和吸收，同时也可以促进乳汁分泌。
4.水果类：如红枣、桂圆、核桃等，这些水果富含维生素和矿物质，可以为产妇提供能量，同时也有助于下奶。
需要注意的是，产妇在哺乳期应该保持良好的饮食习惯，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，同时也应该注意休息，保持心情愉悦，这样有助于提高乳汁分泌量。如果产妇的奶水问题较为严重，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。