19岁胸部仍平平，可能与遗传、营养不良、激素水平等多种因素有关。以下是一些建议：
就医检查：如果胸部扁平的情况较为严重，或同时伴有其他异常症状，如月经不规律、毛发旺盛等，建议及时就医，进行全面的身体检查，以排除潜在的疾病，如先天性肾上腺皮质增生症、雄激素不敏感综合征等。这些疾病可能会影响激素水平，进而影响乳房发育。
调整生活方式：
均衡饮食：保证摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质等营养物质，有助于促进乳房发育。可以多吃一些富含雌激素的食物，如豆制品、蜂王浆、木瓜等。
适量运动：适量的运动可以促进血液循环，有助于乳房发育。可以选择一些适合的运动，如游泳、瑜伽、慢跑等。
保持良好的睡眠：睡眠不足可能会影响激素的分泌，进而影响乳房发育。建议保持每天8小时左右的睡眠时间。
避免束胸：束胸会影响乳房的血液循环和发育，应尽量避免。
心理调节：乳房的大小因人而异，而且乳房发育也受到多种因素的影响，不必过于焦虑和自卑。保持积极乐观的心态，有助于身体的健康发育。
谨慎选择丰胸方法：目前市场上有一些丰胸产品和方法，如丰胸霜、丰胸手术等。但这些方法可能存在一定的风险和副作用，应谨慎选择。如果确实有丰胸的需求，可以咨询专业的医生或美容师，了解相关的风险和效果。
需要注意的是，每个人的身体发育情况都不同，乳房发育的时间和大小也会有所差异。如果对自己的乳房发育情况有疑虑，可以咨询专业的医生或营养师，获取更详细和个性化的建议。同时，也要尊重自己的身体和外貌，不要盲目追求所谓的完美标准。