运动损伤后的处置方法包括休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢和及时就医。以下是具体分析：
1.休息：停止运动，避免进一步损伤。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次15-20分钟，每天数次。冰敷可以减轻疼痛和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤部位，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以提供额外的支持和减轻肿胀。
4.抬高患肢：将受伤的肢体抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.及时就医：如果疼痛剧烈、肿胀明显、活动受限或出现其他异常情况，应及时就医，进行详细的检查和治疗。
需要注意的是，不同类型的运动损伤可能需要不同的处置方法，因此在处理运动损伤时，最好根据具体情况采取适当的措施。如果对运动损伤的处理不确定，最好咨询医生或物理治疗师的建议。此外，预防运动损伤也非常重要，包括热身、适当的训练、佩戴适当的防护装备等。