运动损伤的处理方法主要包括休息、冷敷、加压包扎、抬高患肢和物理治疗。以下是具体介绍：
1.休息：停止运动，让受伤的部位得到充分的休息，避免进一步损伤。
2.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次15-20分钟，每天3-4次。冷敷可以减轻疼痛和肿胀。
3.加压包扎：用弹性绷带包扎受伤部位，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以减轻肿胀和疼痛。
4.抬高患肢：将受伤的肢体抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.物理治疗：在受伤后的72小时后，可以进行热敷、按摩、超声波等物理治疗，促进恢复。
需要注意的是，如果疼痛和肿胀严重、活动受限或出现其他异常症状，应及时就医，进行详细的检查和治疗。同时，在运动前要做好充分的准备活动，运动时要注意保护自己，避免受伤。