要想更持久，可以尝试以下方法：
1.锻炼PC肌：PC肌是人体阴部的一组肌肉，通过收缩和放松PC肌，可以增强控制射精的能力。可以通过收缩PC肌来延长射精时间，每天进行多次练习，每次收缩保持几秒钟，逐渐增加收缩的时间和强度。
2.控制呼吸：深呼吸和控制呼吸可以帮助控制射精的冲动。尝试在性行为中深呼吸，缓慢而深沉地吸气和呼气，有助于延长性行为的时间。
3.改变性行为方式：尝试不同的性行为方式，如改变姿势、增加刺激的强度和方式等，有助于分散注意力和延长性行为的时间。
4.心理调节：心理因素在性行为中起着重要的作用。通过放松、减少焦虑和压力，可以延长性行为的时间。尝试通过冥想、放松技巧和心理暗示来帮助自己放松和控制情绪。
5.寻求专业帮助：如果以上方法都无法解决问题，或者问题严重影响到生活质量，可以寻求专业医生的帮助。医生可以根据个人情况提供更具体的建议和治疗方案。
需要注意的是，性行为的持久时间因人而异，每个人的体验和需求都不同。最重要的是与伴侣进行沟通，共同探索和满足彼此的需求。同时，保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动和良好的睡眠，也对性行为的持久力有积极的影响。