要想更持久一点，以下是一些建议：
1.了解性健康：了解性健康的基本知识，包括性生理、性心理和性行为等方面，可以帮助你更好地了解自己和你的伴侣，从而更好地满足彼此的需求。
2.沟通：良好的沟通是维持健康性关系的关键。与你的伴侣坦诚地交流你的需求、期望和感受，可以帮助你们更好地理解彼此，增强彼此的信任和亲密感。
3.锻炼身体：身体健康是性健康的基础。通过锻炼可以增强体力、耐力和性能力，同时还可以减轻压力和焦虑，提高性满意度。
4.注意饮食：饮食对性健康也有一定的影响。保持均衡的饮食，摄入足够的营养物质，可以帮助你保持身体健康，提高性能力。
5.减少压力：长期的高压力状态会影响性健康。学会放松自己，减少压力，可以帮助你更好地应对性生活中的挑战。
6.寻求专业帮助：如果你遇到了性健康问题，不要犹豫，寻求专业帮助。专业的医生或心理咨询师可以提供你需要的支持和指导。
总之，要想更持久一点，需要综合考虑性健康的各个方面，包括了解性健康、沟通、锻炼身体、注意饮食、减少压力和寻求专业帮助等。同时，也要尊重自己和你的伴侣的感受，共同探索和发展健康的性关系。