想要持久，以下是一些建议：
1.保持良好的生活习惯：均衡饮食、适量运动、充足睡眠等都有助于提高性能力和持久力。
2.控制情绪：情绪紧张可能导致早泄，学会放松自己，减轻压力。
3.锻炼PC肌：PC肌的强度和控制力对持久力有很大影响，可以通过收缩和放松PC肌来锻炼。
4.使用延时产品：如延时喷剂等，可以帮助延长性生活时间，但需注意选择正规产品。
5.与伴侣沟通：性生活是两个人的事情，与伴侣坦诚沟通，共同探索适合双方的方式。
6.寻求专业帮助：如果问题持续存在且严重影响生活，可咨询专业医生或性治疗师。
同时，对于一些特殊人群，如老年人、患有某些疾病的人，持久力问题可能需要更具体的关注和处理。老年人可能由于身体机能下降而面临持久力问题，此时健康的生活方式和适当的治疗可能有所帮助。而患有糖尿病、心血管疾病等疾病的人，持久力问题可能与这些疾病有关，需要积极治疗原发疾病。
总之，持久力是一个复杂的问题，需要综合考虑生活方式、心理因素和身体健康等多方面。每个人的情况不同，因此最好根据个人情况制定适合自己的解决方案。如果问题持续存在或严重影响生活，寻求专业帮助是一个明智的选择。