14岁正处于生长发育的关键时期，不建议采取极端的减肥方法。以下是一些适合14岁学生的减肥建议：
1.饮食方面：
控制总热量摄入：根据年龄、性别、身高和活动水平，计算出每天所需的热量摄入量，并合理分配到三餐中。
增加蔬菜、水果和全谷类食物的摄入：这些食物富含膳食纤维、维生素和矿物质，有助于增加饱腹感，减少高热量食物的摄入。
控制糖分和盐分的摄入：减少糖果、饮料和加工食品的摄入，避免高糖和高盐食物。
规律饮食：定时进餐，避免过度饥饿或暴饮暴食。
2.运动方面：
每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等。
增加肌肉力量训练：可以通过举重、俯卧撑、仰卧起坐等运动来增加肌肉量，提高基础代谢率。
增加户外活动时间：尽量减少久坐时间，多参加户外活动，如步行上下学、骑自行车等。
运动多样化：尝试不同的运动方式，增加运动的趣味性和持久性。
3.生活习惯方面：
保证充足的睡眠：每晚保证8-9小时的睡眠时间，有助于调节新陈代谢和控制食欲。
减少电子设备使用时间：避免长时间看电视、玩游戏等，减少久坐时间。
培养健康的心理状态：保持积极乐观的心态，避免压力过大和情绪性进食。
家庭和学校的支持：家长和老师应该给予孩子鼓励和支持，共同营造健康的生活环境。
需要注意的是，减肥应该是一个渐进的过程，不宜过快。如果孩子的体重问题较为严重，建议咨询医生或专业的营养师，制定个性化的减肥计划。同时，家长和老师也应该关注孩子的身体健康和心理健康，避免过度减肥对孩子的生长发育造成不良影响。