如果早上起来发现眼睛肿了，可以尝试以下方法快速消肿：
1.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在眼睛上，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以收缩血管，减轻肿胀和疼痛。
2.热敷：用热毛巾敷在眼睛上，每次15-20分钟，每天数次。热敷可以促进血液循环，缓解肿胀和疼痛。
3.按摩：轻轻按摩眼睛周围的皮肤，促进血液循环，缓解肿胀和疼痛。
4.垫高枕头：睡觉时垫高枕头，让头部高于心脏，有助于减少眼部肿胀。
5.饮食调整：多喝水，多吃蔬菜水果，避免吃辛辣刺激性食物。
6.注意休息：保证充足的睡眠，避免熬夜和过度用眼。
如果眼睛肿的情况严重或持续时间较长，建议及时就医，以便确定病因并进行相应的治疗。此外，对于孕妇、高血压患者、糖尿病患者等特殊人群，在出现眼睛肿的情况时，应及时就医，以便医生根据具体情况进行治疗。同时，在就医前应避免使用化妆品、眼药水等，以免影响医生的诊断。