早上起来眼睛水肿了，可以通过以下方法快速消肿：
1.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在眼睛上，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以收缩血管，减轻肿胀和疼痛。
2.热敷：用热毛巾敷在眼睛上，每次15-20分钟，每天数次。热敷可以促进血液循环，缓解肿胀和疼痛。
3.按摩：用手指轻轻按摩眼睛周围的皮肤，从内眼角向外眼角轻轻按摩，每天数次。按摩可以促进血液循环，缓解肿胀和疼痛。
4.垫高枕头：睡觉时垫高枕头，让头部高于心脏，有助于减少眼部水肿。
5.饮食调整：少吃盐和辛辣食物，多吃水果和蔬菜，有助于减少眼部水肿。
6.就医治疗：如果眼睛水肿严重，持续时间较长，或者伴有疼痛、视力模糊等症状，应及时就医治疗。
需要注意的是，以上方法只能缓解眼睛水肿，如果眼睛水肿持续时间较长或伴有其他症状，应及时就医治疗。