如果早上起来发现眼睛肿了，可以尝试以下方法快速消肿：
1.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在眼睛上，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以收缩血管，减轻肿胀和疼痛。
2.热敷：用热毛巾敷在眼睛上，每次15-20分钟，每天数次。热敷可以促进血液循环，缓解肿胀和疼痛。
3.按摩：轻轻按摩眼睛周围的皮肤，促进血液循环，缓解肿胀和疼痛。
4.垫高枕头：睡觉时垫高枕头，让头部高于心脏，有助于减轻眼睛的肿胀。
5.饮食调整：多喝水，多吃蔬菜水果，少吃盐分高的食物，有助于减轻肿胀。
6.就医治疗：如果眼睛肿胀严重，伴有疼痛、视力模糊等症状，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。
需要注意的是，以上方法仅适用于一般情况下的眼睛肿胀。如果眼睛肿胀是由于眼部疾病引起的，如麦粒肿、结膜炎等，应及时就医，进行针对性的治疗。此外，孕妇、高血压患者、糖尿病患者等特殊人群在进行眼部消肿时，应在医生的指导下进行。