肾阴虚和肾阳虚的症状都有，可能是由于身体长期失调、过度劳累、不健康的生活方式等原因引起的。以下是一些可能有帮助的建议：
1.调整生活方式：保持良好的作息习惯，避免熬夜；饮食上注意营养均衡，多吃一些滋阴补肾的食物，如黑豆、黑芝麻、核桃等；适当进行体育锻炼，增强体质。
2.中医调理：中医认为，肾阴虚和肾阳虚可以通过中药调理来改善。建议咨询专业的中医师，根据个人体质开具合适的中药方剂。
3.保持心情舒畅：情绪对肾脏的健康也有很大的影响。保持心情舒畅，避免过度紧张、焦虑等不良情绪。
4.避免过度劳累：过度劳累会损伤肾脏，导致肾虚症状加重。因此，要注意劳逸结合，避免过度劳累。
5.定期体检：定期进行体检，及时发现身体的问题，并采取相应的措施进行治疗。
需要注意的是，以上建议仅供参考。如果症状严重或持续时间较长，建议及时就医，以便获得更专业的治疗建议。