高糖食物和水果有很多，以下是一些常见的例子：
1.糖果类：糖果是高糖食物的代表，如巧克力、奶糖、水果糖等，这些食物中含有大量的糖分，摄入过多会导致血糖升高。
2.甜饮料：各种甜饮料，如可乐、果汁饮料、运动饮料等，其中添加了大量的糖分，饮用后会使血糖迅速升高。
3.糕点类：蛋糕、饼干、面包等糕点中也含有较高的糖分，过量食用会增加身体对糖分的摄入。
4.水果干：如葡萄干、桂圆干、柿饼等，在制作过程中损失了大量水分，糖分浓度相对较高，食用需适量。
5.蜂蜜：蜂蜜是一种天然的甜味剂，但其中含有大量的葡萄糖和果糖，过量食用同样会导致血糖升高。
需要注意的是，虽然这些食物和水果口感甜美，但过量摄入会对健康造成不利影响，如导致肥胖、糖尿病、心血管疾病等。因此，在日常生活中，我们应该适量摄入这些高糖食物和水果，保持均衡的饮食结构。同时，对于糖尿病患者等特殊人群，更应该注意控制糖分的摄入量，遵循医生或营养师的建议。