要想快速戒掉手淫，需要采取综合措施，包括心理调整、建立健康的生活习惯、正确处理性冲动等。同时，寻求专业帮助也是重要的一步。
以下是关于如何快速戒掉手淫的具体分析：
1.认识到问题的严重性：手淫过度可能会对身心健康造成负面影响，如导致焦虑、抑郁、记忆力下降等。了解这些问题的存在可以增强戒掉的决心。
2.心理调整：手淫往往与心理因素有关，如焦虑、压力、性好奇等。通过心理咨询、自我反思等方式，解决这些心理问题，有助于减少手淫的冲动。
3.建立健康的生活习惯：保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、合理的饮食、适度的运动等，有助于提高身体素质和心理韧性，减少对手淫的依赖。
4.避免刺激：减少色情内容的接触，避免独处时的性刺激，避免与有类似行为的人交往，有助于降低手淫的欲望。
5.寻求专业帮助：如果自己无法控制手淫或者出现严重的心理问题，可以寻求专业医生或心理咨询师的帮助，他们可以提供更具体的建议和治疗方案。
6.培养兴趣爱好：将注意力转移到其他兴趣爱好上，如阅读、音乐、运动等，丰富自己的生活，减少对性的关注。
7.设定目标和计划：制定一个具体的戒掉计划，设定阶段性的目标，并严格按照计划执行。同时，要有耐心和毅力，戒掉手淫需要时间和努力。
8.自我监督和提醒：可以通过记录自己的行为、设置提醒等方式，时刻监督自己，及时发现并纠正不良行为。
9.寻求支持：告诉家人和朋友自己的目标，寻求他们的支持和理解，他们可以提供情感上的支持和监督。
10.坚持治疗和预防复发：戒掉手淫后，要继续保持健康的生活方式和心理状态，预防复发。如果出现反复，不要气馁，要及时调整策略。
需要注意的是，对于未成年人来说，戒掉手淫可能需要更多的时间和努力，因为他们的身心发育尚未完全。在这个过程中，家长和老师的引导和帮助尤为重要。同时，如果手淫已经对身心健康造成了严重影响，如出现性功能障碍、心理疾病等，应及时就医，接受专业治疗。