长时间玩手机出现头晕、恶心的症状，通常是由于视疲劳、低血糖、颈椎病等原因引起。可以通过以下方式进行缓解。
1.停止玩手机，闭目休息或远望，让眼睛和身体得到放松。
2.进食一些甜食，如糖果、饼干等，以补充血糖。
3.活动颈部，放松颈部肌肉，可缓解颈椎病变对椎动脉的压迫。
4.如果症状持续不缓解或伴有其他症状，如头痛、呕吐、肢体麻木等，建议及时就医，以排除其他潜在的健康问题。
此外，为了预防长时间玩手机引起的头晕、恶心等症状，建议注意以下几点。
1.控制玩手机的时间，避免过长时间连续使用手机。
2.保持正确的姿势，避免低头或仰头过度。
3.定期活动颈部，缓解颈部肌肉疲劳。
4.注意保持充足的睡眠和合理的饮食，以维持身体健康。
总之，长时间玩手机可能会对身体健康造成一定的影响，建议合理使用手机，注意休息和锻炼，以保护身体健康。如果出现头晕、恶心等症状，应及时采取措施缓解，如症状持续不缓解或伴有其他症状，应及时就医，以排除其他潜在的健康问题。