要判断自己是不是抑郁了，可以从情绪、行为和躯体表现等方面来初步判断。一般来说，抑郁情绪如果持续两周以上就要警惕。
情绪方面的表现
持续低落情绪： 每天大部分时间都感觉心情压抑、沮丧，开心不起来，这种低落情绪不是短暂的，而是持续存在，可能长达两周及以上。比如原本很喜欢的事情，现在提不起一点兴趣。焦虑不安： 可能会伴有莫名的焦虑，担心很多事情，比如担心自己的健康、未来的工作生活等，焦虑情绪和抑郁情绪常常相互伴随。
行为方面的变化
活动减少： 变得不爱动弹，原本喜欢社交、参与活动，现在变得很懒散，不想出门，不想和人交流，常常独自待着。比如以前每周都要去运动，现在连续几周都没动过。效率降低： 在工作、学习上效率明显下降，注意力难以集中，原本能轻松完成的任务现在变得困难重重。例如学生上课听讲容易走神，工作者做报表错误增多。
躯体表现情况
睡眠问题： 可能出现睡眠障碍，要么是入睡困难，躺在床上很久都睡不着；要么是早醒，比如比平时早醒2 - 3个小时，而且醒后就很难再入睡。或者是睡眠过多，整天都昏昏欲睡。身体不适： 会有各种身体上的不舒服，但又查不出明显的器质性病变。比如经常感到头痛、背痛、胃痛等，还可能伴有疲劳感，即使休息了也还是觉得很累。