以下是一些含维生素E比较多的食物和水果：
1.植物油：维生素E广泛存在于各种植物油中，如玉米油、花生油、橄榄油等。
2.坚果：杏仁、核桃、夏威夷果等坚果富含维生素E。
3.绿叶蔬菜：菠菜、羽衣甘蓝、生菜等绿叶蔬菜也是维生素E的良好来源。
4.种子：芝麻、南瓜子、葵花子等种子中的维生素E含量较高。
5.水果：猕猴桃、杏仁果、鳄梨、草莓、木瓜、芒果等水果也含有一定量的维生素E。
需要注意的是，维生素E是一种脂溶性维生素，过量摄入可能会对健康造成负面影响。因此，在饮食中摄入富含维生素E的食物时，应保持适量，避免过度摄入。同时，对于某些特定人群，如孕妇、哺乳期妇女、老年人等，可能需要额外的维生素E补充。在这种情况下，应在医生或营养师的指导下进行。
此外，维生素E具有抗氧化作用，可以保护细胞免受自由基的伤害，对心血管健康、免疫系统功能等方面具有一定的益处。然而，维生素E的具体作用和效果还需要进一步的研究来证实。保持均衡的饮食，摄入多样化的食物，是获得足够维生素E和其他营养素的最佳方式。如果有任何健康问题或特殊的营养需求，建议咨询医生或专业的营养师以获取个性化的建议。