含维生素E比较多的食物和水果有以下这些：
1.植物油：如玉米油、花生油、芝麻油等，这些植物油中含有丰富的维生素E。
2.坚果：如杏仁、核桃、榛子等，这些坚果中含有大量的维生素E和不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇，预防心血管疾病。
3.绿叶蔬菜：如菠菜、芹菜、韭菜等，这些绿叶蔬菜中含有丰富的维生素E和维生素C，有助于提高免疫力，预防癌症。
4.水果：如猕猴桃、草莓、橙子等，这些水果中含有丰富的维生素E和维生素C，有助于抗氧化，预防衰老。
需要注意的是，维生素E是一种脂溶性维生素，过量摄入可能会对健康造成负面影响。因此，建议适量摄入富含维生素E的食物和水果，以满足身体的需求。同时，为了保证维生素E的吸收和利用，建议在饮食中搭配富含维生素C的食物，如柑橘类水果、绿叶蔬菜等。