女生来大姨妈时，在饮食上需要注意以下几点：
1.富含铁的食物：大姨妈期间，女性会流失一定量的铁，因此需要摄入富含铁的食物，如瘦肉、蛋黄、豆类、菠菜等，以预防贫血。
2.温热的食物：大姨妈期间，女性的身体比较虚弱，需要避免食用生冷、寒凉的食物，如冰淇淋、西瓜等，以免引起宫寒、痛经等问题。建议食用温热的食物，如红糖水、姜汤等，以温暖身体，缓解不适。
3.富含维生素的食物：大姨妈期间，女性的身体免疫力会下降，需要摄入富含维生素的食物，如蔬菜、水果等，以增强身体免疫力，预防感染。
4.易消化的食物：大姨妈期间，女性的消化系统会受到一定的影响，需要避免食用难以消化的食物，如油炸食品、辛辣食品等，以免引起消化不良、腹胀等问题。建议食用易消化的食物，如粥、面条等。
总之，大姨妈期间的饮食需要注意营养均衡，避免食用生冷、寒凉、辛辣等刺激性食物，以保持身体健康。