大姨妈期间可以适量食用以下水果：
1.温热性水果：如荔枝、桂圆、桃子、大枣、石榴、樱桃、橘子等，这些水果有一定的温热作用，适量食用可以促进血液循环，缓解痛经等不适症状。
2.平性水果：如苹果、柠檬、葡萄、无花果、番石榴、木瓜、橄榄等，这些水果性质平和，富含维生素和矿物质，适量食用对身体有好处。
3.富含维生素C和铁的水果：如猕猴桃、草莓、橙子、柚子、樱桃等，维生素C和铁对于预防贫血和增强免疫力有一定帮助。
4.缓解痛经的水果：如香蕉、mango、火龙果等，这些水果富含镁元素，有助于缓解痛经等不适症状。
需要注意的是，每个人的体质和生理期症状不同，对水果的反应也可能不同。如果有特殊的健康问题或饮食限制，建议在食用水果前咨询医生或营养师的建议。此外，大姨妈期间应注意保暖，避免食用过多生冷、辛辣和刺激性食物，保持良好的生活习惯和情绪状态，有助于缓解生理期不适。