产后掉头发很厉害可能是正常的生理现象，也可能与营养不良、精神压力大等因素有关。以下是一些可能有帮助的建议：
1.保持头皮清洁：选择温和的洗发水，定期清洗头发，避免油脂和污垢堆积。
2.按摩头皮：用指腹轻轻按摩头皮，促进血液循环，有助于头发生长。
3.均衡饮食：确保摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，如鱼、肉、蛋、蔬菜和水果。
4.减少压力：采取放松技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸，以减轻压力。
5.避免过度烫染：频繁烫染头发可能损伤头发和毛囊，导致脱发加剧。
6.就医咨询：如果脱发严重或持续时间较长，建议咨询医生或皮肤科专家，他们可以评估具体情况并提供个性化的治疗建议。
需要注意的是，产后脱发通常会在产后6~12个月内自行恢复，但如果脱发问题持续存在或伴有其他异常症状，应及时就医。此外，保持良好的生活习惯和心理状态对于头发健康也非常重要。