产后掉头发厉害的原因
产后掉头发厉害多与体内激素水平变化、营养因素、精神因素等有关。孕期时，女性体内雌激素水平较高，头发寿命延长；产后雌激素水平迅速下降，导致旧发脱落增加。同时，产后需要照顾婴儿等，可能存在睡眠不足、精神紧张等情况，也会影响头发的生长周期。另外，若产后营养摄入不均衡，缺乏蛋白质、维生素、矿物质等，也会影响头发的正常生长，导致脱发。
应对措施
营养调整：保证摄入富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等，蛋白质是头发生长的重要原料；多吃新鲜蔬菜和水果，提供维生素和矿物质，像菠菜富含铁等元素，有助于头发健康；还可适当食用坚果等，补充微量元素。
头皮护理：选择温和的洗发水，避免过度洗头，一般2-3天洗一次头为宜，洗头时用指腹轻轻按摩头皮，促进头皮血液循环，但要注意力度适中，不要用力抓挠。
保持良好心态：产后要注意调节情绪，家人要给予理解和支持，帮助新妈妈缓解精神压力，保持心情舒畅。可以通过适当的方式放松，如听轻音乐、进行简单的冥想等。
保证充足睡眠：尽量在婴儿入睡时也跟着休息，争取多休息，保证每天有足够的睡眠时间，一般建议6-8小时以上，良好的睡眠有助于身体各机能恢复，包括头发生长的正常周期。
特殊人群（新妈妈）注意事项
新妈妈产后身体较为虚弱，在采取上述措施时要特别注意自身身体状况。比如在营养补充方面，要根据自己的消化功能合理安排饮食，避免一次性进食过多加重肠胃负担。同时，头皮护理时要注意水温适宜，不要过冷或过热刺激头皮。如果脱发情况在产后6-12个月仍没有明显改善，建议及时就医，排除其他疾病因素导致的脱发，如内分泌疾病等，但就医时要告知医生自己处于产后哺乳期等特殊情况，以便医生选择合适的检查和处理方式。