产后掉头发很厉害可能是正常的生理现象，也可能与营养不良、精神压力大等因素有关。以下是一些可能有助于缓解产后掉头发的方法：
1.保持头皮清洁：使用温和的洗发水和护发产品，定期清洗头发，避免油脂和污垢堆积。
2.按摩头皮：用指腹轻轻按摩头皮，促进血液循环，有助于头发生长。
3.均衡饮食：摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼、肉、蛋、豆类、蔬菜和水果，有助于头发健康。
4.减少烫染：频繁烫染头发会损伤头发和头皮，导致掉发加剧，尽量减少烫染次数。
5.注意休息：保证充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累，有助于维持身体的正常代谢。
6.放松心情：产后可能会面临各种压力和情绪问题，学会放松和减压，如冥想、瑜伽等。
7.就医治疗：如果掉发严重且持续时间较长，或伴有其他症状，如头皮瘙痒、脱屑等，建议及时就医，进行相关检查和治疗。医生可能会建议使用药物治疗或其他专业治疗方法。
需要注意的是，产后掉头发通常会在产后6~12个月内逐渐恢复正常。如果掉发问题持续不缓解或加重，建议及时咨询医生，以便获得更专业的建议和治疗。同时，保持积极的心态和健康的生活方式对于缓解产后掉发也非常重要。