产后掉头发很厉害可能是正常的生理现象，也可能与营养不良、激素水平变化、精神因素等有关。以下是一些可能有帮助的建议：
1.保持头皮清洁：选择温和的洗发水，定期清洗头发，避免油脂和污垢堆积。
2.按摩头皮：用指腹轻轻按摩头皮，促进血液循环，有助于头发生长。
3.均衡饮食：确保摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，如鱼、肉、蛋、蔬菜和水果。
4.注意休息：避免过度劳累和熬夜，保持充足的睡眠。
5.避免过度烫染：减少使用热工具和化学处理，以免损伤头发。
6.保持心情愉悦：减少压力，放松心情，有助于缓解掉发。
7.就医咨询：如果掉发严重或持续时间较长，建议咨询医生或皮肤科医生，了解是否存在其他潜在问题，并根据医生的建议进行治疗。
需要注意的是，在产后恢复期间，每个女性的身体状况和反应都可能不同。如果对产后掉头发有任何疑虑或担忧，应及时与医生或专业人士沟通，以获得个性化的建议和指导。此外，对于一些特殊人群，如患有自身免疫性疾病、接受某些药物治疗或有家族遗传脱发史的女性，产后掉头发可能需要更密切的关注和专业的管理。