判断脚扭伤的严重程度可以从以下几个方面考虑：
1.疼痛程度：如果疼痛剧烈，难以忍受，可能是比较严重的扭伤。
2.肿胀情况：扭伤后局部会肿胀，如果肿胀明显，可能有韧带损伤或骨折。
3.活动受限：如果受伤的脚无法活动或活动时疼痛加剧，可能是骨折或其他严重损伤。
4.畸形：如果扭伤后出现明显的畸形，如足内翻或足外翻，可能是骨折或韧带断裂。
5.感觉异常：如果受伤的脚感觉麻木、无力，可能是神经损伤。
如果出现以上情况，应立即就医，进行详细的检查和诊断。医生通常会进行X光、CT等检查，以确定受伤的程度和类型。在等待就医的过程中，可以采取以下措施缓解疼痛和肿胀：
1.立即停止活动，避免受伤部位进一步受伤。
2.用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次15-20分钟，每天数次。
3.用弹性绷带包扎受伤部位，但不要过紧，以免影响血液循环。
4.将受伤的脚抬高，高于心脏水平，有助于促进血液回流，减轻肿胀。
需要注意的是，如果疼痛和肿胀持续不缓解，或出现加重的情况，应及时就医。此外，在扭伤后的恢复期间，应注意休息，避免受伤部位过度活动，同时可以进行适当的物理治疗和康复训练，以促进恢复。