如果脚扭伤了，需要快速止痛，可以采取以下措施：
1.休息：停止活动，避免进一步损伤。将受伤的脚抬高，高于心脏水平，以减轻肿胀。
2.冰敷：在受伤后的72小时内，每2-3小时冰敷15-20分钟。用冰袋或冷毛巾敷在受伤的部位，但要避免直接接触皮肤，以免冻伤。冰敷可以收缩血管，减少出血和肿胀。
3.压迫：使用弹性绷带包扎受伤的部位，但不要过紧。包扎可以提供一定的支撑和压迫，减少肿胀。注意不要包扎过紧，以免影响血液循环。
4.抬高：将受伤的脚抬高，高于心脏水平，以促进血液回流，减轻肿胀。
5.使用药物：可以在医生的建议下使用止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。这些药物可以缓解疼痛，但不要滥用。
6.物理治疗：在受伤后的72小时后，可以进行热敷、按摩、超声波等物理治疗，以促进恢复。
7.就医：如果疼痛严重、肿胀明显、活动受限或出现其他异常症状，应及时就医，进行详细的检查和治疗。医生可能会进行X光、CT等检查，以确定是否有骨折或其他损伤，并制定相应的治疗方案。
需要注意的是，以上方法只能缓解疼痛和肿胀，不能完全治愈脚扭伤。在恢复期间，应避免剧烈运动，保持休息，逐渐恢复活动。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。此外，对于有基础疾病或正在服用药物的人群，在使用止痛药或进行其他治疗前，应先咨询医生的意见。