骨头折了在饮食方面需要注意以下几点：
1.保证充足的蛋白质摄入：蛋白质是身体修复和生长所必需的营养素。可以选择富含优质蛋白质的食物，如鸡胸肉、鱼、虾、蛋类、奶制品等。
2.摄入足够的钙质：钙是维持骨骼健康的重要元素。可以多食用富含钙质的食物，如奶制品、豆制品、绿叶蔬菜等。同时，还可以适当补充钙剂和维生素D，以促进钙的吸收和利用。
3.增加维生素C的摄入：维生素C有助于胶原蛋白的合成，有利于骨折的愈合。可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，如橙子、柠檬、草莓、青椒等。
4.控制食物中的糖分：过多的糖分摄入可能会影响钙的吸收和利用，不利于骨折的恢复。应适量控制糖的摄入量。
5.避免食用辛辣刺激性食物：辛辣刺激性食物可能会刺激胃肠道，影响营养物质的吸收。骨折后的饮食应以清淡为主。
6.注意饮食的均衡：除了上述营养素外，还应保证饮食的均衡，摄入足够的维生素、矿物质和膳食纤维等。
总之，骨头折了后的饮食需要注意营养均衡，多摄入富含蛋白质、钙质、维生素C等营养素的食物，同时避免食用辛辣刺激性食物。此外，还应根据个人情况适当调整饮食，以促进骨折的愈合和恢复。如果有特殊的饮食需求或健康问题，建议咨询医生或营养师的建议。