降低龟头敏感度可以通过以下方法实现：
1.使用延时喷剂：延时喷剂是一种常见的外用产品，能够帮助降低龟头敏感度，从而延长性生活时间。
2.佩戴延时避孕套：延时避孕套是在避孕套的龟头部分添加了加厚的设计，以此来降低龟头敏感度。
3.进行行为训练：行为训练包括龟头挤压训练、停-动训练、功能性-性学疗法等，可以帮助患者掌握控制射精的能力，降低龟头敏感度。
4.口服药物：口服药物如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRI）等，可以延长射精时间，降低龟头敏感度。
需要注意的是，以上方法可能会产生不同程度的副作用，因此在使用前应该咨询医生的意见。此外，对于一些特殊人群，如患有心血管疾病、正在服用其他药物的人群，应该在医生的指导下使用。