降低龟头敏感度的方法包含行为疗法、药物治疗以及生活方式的调整。
一、行为疗法：
1.使用双层或多层避孕套：在性生活过程中，双层或多层避孕套的运用能减少对龟头的直接刺激，进而实现降低敏感度的目的。
2.阴茎敏感性训练：在医生指导下，夫妻双方可采用如詹姆斯–希曼法、牵拉阴囊法、阴茎挤捏法等阴茎敏感性训练方法，以降低龟头的敏感性。
3.改变性生活体位或增加性生活次数：适度地变更性生活体位或者增多性生活次数，有助于降低龟头敏感度。
4.龟头手指按压：于性生活时，为避免龟头射精过快，可反复坚持用手指对龟头进行按摩或放松，这样能增强龟头神经和血管，提升性功能。
二、药物治疗：
1.选择性5-羟色胺再摄取抑制剂：例如盐酸达泊西汀等，这类药物可降低性刺激水平，从而达到降低龟头敏感度的效果。
2.α肾上腺素能受体阻滞剂：像坦索罗辛、多沙唑嗪等，这些药物具有降低龟头敏感性以及延长射精潜伏期的作用。
3.磷酸二酯酶5型抑制剂：如西地那非、伐地那非等，虽然主要用于勃起功能障碍的治疗，但也能间接降低龟头敏感度。
三、生活方式的调整：
1.增强身体素质：通过加强锻炼或者注重饮食来提升自身体质，通常体质较好的人其龟头敏感度相对会低一些。
2.放松心情：借助深呼吸、分散注意力、控制情绪等方式帮助男性放松身心，降低紧张情绪对龟头敏感性的影响。
3.饮食调理：肾功能减弱可能致使龟头敏感度增高，所以可遵医嘱食用韭菜、生蚝、黑豆等补肾食物。
4.加强夫妻之间的思想感情交流：消除彼此间的隔阂与误解，妻子应给予丈夫安慰、理解和关心，温柔体贴地协助丈夫克服恐惧、紧张和内疚等情绪，避免对丈夫抱怨或责备。
总之，以上方法仅供参考，由于每个人的具体情况各异，所以在运用任何方法之前，最好先咨询医生或专业人士的建议。同时，若龟头敏感度过高引发了诸如早泄等严重问题，应及时就医并寻求专业的治疗。