要想通大便，可以多吃以下几类食物：
1.膳食纤维丰富的食物：如麦麸、糙米、蔬菜、水果等。膳食纤维可以增加粪便体积，促进肠道蠕动，有助于大便排出。
2.油脂类食物：如芝麻、花生油等。油脂可以润滑肠道，减少粪便与肠道的摩擦力，使大便更易排出。
3.产气食物：如洋葱、萝卜、蒜苗等。这些食物在消化过程中会产生较多气体，促进肠道蠕动，有助于大便排出。
4.多饮水：水分可以使粪便软化，更容易排出。建议每天饮用1.5至2升的水。
需要注意的是，每个人的体质和生活习惯不同，对食物的反应也有所差异。因此，在选择食物通大便时，应根据个人情况进行适当调整。如果便秘问题较为严重，建议及时就医，以便明确病因并采取相应的治疗措施。