经常便秘可通过调整生活方式、合理饮食等多方面来改善。
一、调整生活方式
养成良好的排便习惯，每天尽量在固定时间尝试排便，即使没有便意，也可在马桶上坐几分钟，培养肠道的排便反射。同时，适度运动很重要，如每天进行30分钟左右的快走、慢跑等有氧运动，可促进肠道蠕动，帮助排便。
二、合理饮食
增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜（如芹菜、菠菜等）、水果（如苹果、香蕉等）、全谷类食物（如燕麦、糙米等），膳食纤维能增加粪便体积，促进肠道蠕动。还要保证充足的水分摄入，每天饮用1500 - 2000毫升的水，使粪便保持湿润，利于排出。
三、针对特殊人群的注意事项
对于老年人，由于胃肠功能减弱，除了上述生活方式和饮食调整外，要特别注意避免久坐，可适当进行一些适合老年人的轻柔运动，如太极拳等。对于孕产妇，孕期便秘较为常见，要在医生指导下谨慎调整，避免自行滥用泻药等。
四、就医干预
如果通过生活方式和饮食调整后便秘仍无改善，或便秘情况较为严重，如出现长期腹痛、便血等症状，应及时就医，医生可能会根据情况考虑使用一些缓泻剂等药物，但需谨慎选择，尤其要避免对特殊人群造成不良影响。