经常便秘可通过调整生活方式等多方面来改善。
一、饮食调整
增加膳食纤维摄入很重要，多吃蔬菜（如菠菜、西兰花等）、水果（像苹果、香蕉等）以及全谷类食物，它们能增加粪便体积，促进肠道蠕动。同时，保证充足水分摄入，每天饮用足够量的水，有助于软化粪便，利于排出。
二、规律运动
适度的运动能促进肠道蠕动。比如每天进行30分钟左右的快走、慢跑等有氧运动，可根据自身情况选择适合的运动方式，坚持下来对改善便秘有帮助。
三、建立良好排便习惯
每天尽量在固定时间去厕所尝试排便，即使没有便意，也可在厕所停留几分钟，培养肠道的排便反射。
四、特殊人群注意事项
对于儿童，要避免过度控制饮食，保证合理的营养摄入并鼓励其适当运动；孕妇便秘时，应在医生指导下谨慎处理，避免自行滥用泻药等，可通过调整饮食和适当活动来改善；老年人便秘要注意运动适度，避免因行动不便而长期卧床导致肠道蠕动减慢，同时饮食上要保证营养均衡且易于消化。
通过以上多方面的综合调整，有助于改善经常便秘的情况，但如果便秘长期严重且通过生活方式调整无法缓解，应及时就医进一步检查和处理。