恢复视力的训练方法主要包括以下几种：
1.远方凝视：
训练目的：该训练方法可以放松睫状肌，缓解眼疲劳，从而达到恢复视力的目的。
训练方法：选择一个10米以外的草地或绿树，不要眯眼，也不要总眨眼，排除杂念，集中精力、全神贯注地凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒，然后再看掌纹。10分钟时间反复20次，一天做三回，视力下降厉害的要增加训练次数。
2.晶体操：
训练目的：通过此项训练，可以增强眼睛的调节能力，改善视力。
训练方法：①自然放松，目光平视前方，双手虎口交叉，将拇指置于后颈，双眼从左向右、再从右向左各转动10圈；②双手托腮，让眼球按上、下、左、右的顺序转动10圈，然后再逆时针、顺时针各转动10圈；③两眼向上、下、左、右各看5次，接着将眼睛缓缓眯上5秒，再尽力将眼睛睁大；④双眼看远方，如：窗外的风景、山顶等，持续3分钟。
3.推拿操：
训练目的：按摩相关穴位，可促进眼周血液循环，缓解眼疲劳，从而达到恢复视力的效果。
训练方法：①用双手中指来回按摩眉毛20次；②用食指、中指、无名指同时按摩眼球20次；③掌心向下，用食指、中指、无名指同时轻轻拍打后颈部10次；④拇指按摩太阳穴10圈，食指、中指、无名指同时按揉耳垂后10圈，最后用双手大拇指按摩耳根10圈。
4.转眼法：
训练目的：该训练方法可以锻炼眼外肌，提高视神经的灵活性，从而达到恢复视力的目的。
训练方法：坐在床上或椅上，双目向左转3圈后，平视前方片刻1分钟，双目再向右转3圈，平视前方片刻。每日早晚各做一次，不要间断，日久必见成效。
5.眼呼吸凝神法：
训练目的：本法能随时消除眼疲劳，有效缓解近视、远视、散光等屈光不正问题，同时，还有助于改善头痛、失眠等症状。
训练方法：①选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次；②选择一个安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到凝视正下方，这样，先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动，眼球都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。
需要注意的是，假性近视患者通过上述训练方法，视力可能会恢复正常。但真性近视患者的眼轴已经变长，视力恢复的可能性较小。此外，在进行视力训练时，应保持正确的读写姿势，控制用眼时间，避免在光线过强或过暗的环境中用眼，以预防近视的发生和发展。如果视力问题较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。