视力恢复训练方法主要有以下几种：
1.远方凝视：
训练目的：放松睫状肌，减轻眼疲劳，提高视力。
训练方法：找一处10米以外的草地或绿树，绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。不要眯眼，也不要总眨眼，排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒，然后再看掌纹。10分钟时间反复20次，一天做三回，视力下降厉害的要增加训练次数。
2.晶体操：
训练目的：锻炼眼外肌的调节能力，增强睫状肌的肌力。
训练方法：①双手托腮，让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次，接着再逆时针、顺时针各转动10次。②寻找一个3米外的景物，同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直（约30厘米），看清手掌手纹后，再看清远物，尽量快速的在二者间移动目光，往返20次。
3.推拿操：
训练目的：采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合，然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度。
训练方法：①揉天应穴：用双手大拇指轻轻揉按天应穴（眉头下面、眼眶外上角处）。②挤按睛明穴：用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴（鼻根部紧挨两眼内眦处）先向下按，然后又向上挤。③揉四白穴：用食指揉按面颊中央部的四白穴（眼眶下缘正中直下一横指）。④按太阳穴、轮刮眼眶：用拇指按压太阳穴（眉梢和外眼角的中间向后一横指处），然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈，由内上->外上->外下->内下，使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。对于假性近视、或预防近视眼度数的加深有好处。
4.转眼法：
训练目的：提升视力，锻炼眼外肌的调节能力。
训练方法：坐在床上或椅上，双目向左转3圈后，平视前方片刻5秒，双目再向右转3圈，平视前方片刻。每日早晚转两次，不要间断，日久坚持，即见功效。
5.眼呼吸凝神法：
训练目的：本法能随时注意放松眼睛，达到消除眼疲劳的目的。
训练方法：①放松，自然呼吸。②两目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。
以上方法可以单独使用，也可以联合使用，具体选择哪种方法，需要根据个人的实际情况来决定。同时，需要注意的是，视力恢复训练需要长期坚持，才能取得较好的效果。如果是真性近视，建议及时就医，采取配镜或手术等方式进行矫正。