干活时间长了后背疼可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和建议：
1.肌肉疲劳：长时间保持同一姿势或进行重复性动作，如长时间站立、弯腰或伏案工作，会导致背部肌肉疲劳和紧张，从而引起疼痛。
休息和放松：停止工作，找一个舒适的地方休息一会儿，伸展一下背部和颈部肌肉，缓解紧张和疲劳。
热敷：用热毛巾或热水袋敷在背部，每次约15-20分钟，可缓解肌肉疼痛。
按摩：轻轻按摩背部肌肉，帮助放松和缓解紧张。
2.姿势不良：不正确的坐姿或站姿也可能导致后背疼痛。
保持正确姿势：尽量保持身体挺直，头部与身体保持一条直线，避免弯腰或扭曲身体。
调整工作环境：确保工作桌椅的高度合适，使手臂和腿部能够自然放置，减少背部压力。
3.脊柱问题：某些脊柱疾病，如椎间盘突出、脊柱侧弯或强直等，也可能引起后背疼痛。
就医检查：如果后背疼痛持续时间较长、加重或伴有其他症状，如麻木、无力或下肢疼痛等，应及时就医，进行脊柱影像学检查，如X光、CT或MRI等，以确定具体原因。
医生治疗：根据诊断结果，医生可能会建议进行物理治疗、药物治疗、手术治疗或其他治疗方法。
4.其他原因：肺部疾病、心脏问题、肾脏问题等也可能导致后背疼痛，但这种情况相对较少见。
就医排查：如果后背疼痛伴有其他不适症状，如咳嗽、呼吸困难、胸痛、血尿等，应及时就医，进行全面的身体检查，以排除其他潜在的健康问题。
如果后背疼痛严重或持续时间较长，建议及时就医，以便获得准确的诊断和适当的治疗。此外，定期进行身体活动、保持良好的姿势、避免过度劳累和正确的劳动姿势也有助于预防后背疼痛的发生。