1.起床时——看感觉
如果每天起床后感觉神清气爽，说明体内湿气不重；反之，如果每天起床后总感觉头晕脑胀、精神不振，那就说明体内湿气较重。
2.如厕时——看大便
如果大便不成形，长期便溏，或者总有排不净的感觉，那就说明体内湿气较重。另外，正常的大便是金黄色、圆柱体、软硬适中的，如果大便颜色发青、溏软不成形，总有排不净的感觉，黏在马桶上，这也说明体内湿气较重。
3.洗漱时——看舌苔
刷牙前，我们可以对着镜子观察一下自己的舌头。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，那就说明体内湿气较重；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，那就说明体内湿热较重。
4.平时——看体态
湿气重的人，通常会有身体沉重、四肢乏力等症状。此外，湿气重还会影响关节，导致关节沉重、疼痛、肿胀等。
总之，如果你出现了上述症状，那就说明体内湿气较重，需要及时调理。