判断身体里湿气重不重，可从以下几个方面入手：
1.观察舌苔：湿气重的人，舌苔通常会变得厚腻，且边缘有齿痕。
2.观察大便：湿气重的人，大便可能会出现黏滞、不成形的情况，且容易粘在马桶上，难以冲洗干净。
3.观察身体症状：湿气重的人，可能会出现身体沉重、疲劳、关节疼痛、食欲不振、腹胀等症状。
4.检查湿度：如果生活环境比较潮湿，也可能会导致体内湿气加重。
5.参考中医诊断：中医认为，湿气重还可能与脾虚、肾虚等有关。如果怀疑自己体内湿气重，可以咨询中医医生，进行详细的诊断和治疗。
针对湿气重的问题，可以采取以下调理方法：
1.饮食调理：多吃一些具有健脾利湿作用的食物，如薏米、红豆、山药、芡实等。
2.运动调理：适当增加运动量，有助于促进气血运行，加速湿气排出体外。
3.环境调理：保持室内干燥通风，避免长期处于潮湿的环境中。
4.中医调理：可以通过艾灸、拔罐、刮痧等中医方法来祛湿。
5.药物调理：如果湿气重的症状比较明显，可以在医生的指导下服用一些祛湿的药物，如参苓白术散、羌活胜湿汤等。
需要注意的是，湿气重的调理需要长期坚持，同时要注意饮食健康、适量运动、保持良好的生活习惯。如果湿气重的症状比较严重，建议及时就医，以免延误病情。